Bezesporu je mléko zdrojem vápníků a jiných vitamínů, ale také zdrojem kyseliny pantotenové. Nasycené mastné kyseliny, které obsahuje, jsou látkami, které našemu tělu zrovna moc neprospívají.
Jedna bába povídala
Mléko není přímou příčinou tvorby akné, týká se to pouze těch jedinců, kteří k jeho tvorbě mají předpoklady, což je dáno geny a prostředím, kde se daná osoba pohybuje. 
Na mléko také nemůžeme zanevřít kvůli pověře, že zahleňuje. To, co na první pohled vypadá jako hlen, je jen povlak, který se po požití mléka velmi rychle rozloží.
I v krabicovém mléce najdeme minerály a vitamíny stejně jako u čerstvě nadojeného.
Jen něco málo přes 10% obyvatel má problémy s konzumací mléčných výrobků. Jinak se jedná, co se týká trávení o lehkou potravinu, která brání osteoporóze nebo např. zabraňuje procesu stárnutí či výskytu rakoviny tlustého střeva. V těle je vápník nepostradatelný pro svaly a nervový systém.

Nebojte se mléka
I když se pokoušíte zhubnout a máte rádi mléko, jogurty a síry, nemusíte je vyřazovat ze svého jídelníčku, naopak v nich obsažený vápník dokáže pojmout tuky usazené ve střevech. U dětí se konzumace mléčných výrobků pozitivně odrazí v dospělém věku. Statistiky také uvádí, že u sledované populace, která konzumovala mléčné výrobky, se vyskytlo méně případů nadváhy. Při nákupu mléčných výrobků sáhněte po těch, které jsou bez příchutě a neobsahují cukr. Pokud vám „kyselý“ jogurt nevyhovuje, není nic jednoduššího, než ho přisladit medem nebo sezónním ovocem.  

Děti
U malých dětí je ideální sníst 250 g mléka nebo jiného mléčného výrobku, u odrostlejších by měl být příjem zhruba 375 g, především by se mělo jednat o sýr.
Dospělí
Pozitivní dopad má konzumace mléčných výrobků na ženy v přechodu, kde snižuje především riziko zvýšení hmotnosti. U mužů se díky konzumaci mléka a jiných mléčných produktů zvýšila délka života.